現在好啦，適合孕婦運動、孕婦運動等都可以促使孕婦健康提升有關嬰兒健康。所以，孕婦運動都很合適，甚至手機都有孕婦運動app。其實孕婦運動好處多多，而疫情關係孕婦在家運動也同樣平常。孕婦運動分為孕婦運動、孕婦中期運動、孕婦孕婦運動，孕婦運動注意、孕婦運動禁止再來啲咩？以下就是拆解迷思！
1.孕婦運動讓懷孕媽媽心情放鬆、心情愉快，不僅可以吃飽，也可以預防產後憂鬱。
2.孕婦運動可以促進消化同吸收，使腸道蠕動，有助於營養吸收。使胎兒得到更好的營養吸收。
3.隨著肚子增大並會壓住腸胃，令腸胃蠕動減少，就可以透過孕婦運動幫助消化，預防脹氣同便秘。
4.孕婦運動另外能夠促進血液循環，提高血液中含氧濃度，增加妊娠期所產生的水腫，改善睡眠，更可以讓新生兒獲得充分的氧氣和營養分，有利於BB發育。
5.若果孕婦運動保持規律且適當的，可鍛造到下盆周圍切除及骨盆關節，令皮膚較有彈性同有助分娩。另外若果孕婦運動學習運用骨盆肌及挺力，可助於生產自然正確使力。
記住！孕婦運動前必需做好約5分鐘左右的感熱身體，喺成個懷孕週期都應避免驚慌驚慌、腹部擠壓等感嘆活動。孕婦運動、孕婦運動可以選擇：
1.遊水
水中運動非常適合孕婦運動，水中孕婦運動由孕婦進行同遊水，促進肺活量同運動到全身，以免造成孕婦膝關節疼痛、坐骨神經痛、腳浮等腫脹問題。
2.瑜珈
產前瑜珈加十分流行，產前瑜珈可以增強骨骼耐力、肌肉耐力，產前瑜珈可以調節不良情緒，增加身體的肥胖度，有助於預防懷孕脫垂、改善尿失禁等問題。不過產前瑜珈和哺乳期孕婦都適合，必需懷孕滿12週以及體憍其他症狀等。
3、慢跑
4.健康操
慢跑、健康操算上係有氧運動；慢跑可由緊張感抽走開始，讓情緒穩定、放鬆心情。而網路上亦有不少專為孕婦運動而設計感感孕婦健康操，兩者最終達到增加肌力、降低水腫及筋機率。
到了孕婦運動高級，準媽媽每日都可以選擇：
太極、散步、行樓梯，不過不繫簡單行兩行、鬱兩鬱就得，而係要邊走邊同胎交流，促進胎兒鼻子營養髮育，爬樓梯可以同太極都鍛鍊背同臀部的行走，散步須助放鬆骨盆鼻子麻醉帶，三者都有可以每日早同晚間散步2次，每次30分鐘，亦可請在家散步時，亦可請親中散步20分鐘
最後記住所有孕期運動都應循序漸進，好一下子就做咁運動。為感覺自己同BB感健康，所以越系接近預產期，各種感體活動要格外小心為上。懷孕運動好處多，一定要運動前做好足準備，喺運動期間注意安全同各種注意地方，咁媽媽同BB就可以一齊健康咁成長！
