孕妇摄影

【5大好处！合适孕妇的运动】推介7种准妈妈运动后更健康 影大肚相更靓 （推荐！） 现时好多唔同适合怀孕运动慨孕妇运动课程或者孕妇运动班，对比起以往女仕怀孕后都担心身体，而不常活动已经唔同。好多科学研究指出适当慨怀孕运动、孕妇运动等等都可以令孕妇健康提升同婴儿健康有关。所以不少孕妇运动都非常合适，甚至手机都有孕妇运动app。其实孕妇运动好处多多，而疫情关系孕妇在家运动亦变为常态。孕妇运动分为怀孕初期运动、怀孕中期运动、怀孕后期运动，而孕妇运动注意、怀孕运动禁忌又有啲咩呢？以下就为大家拆解迷思！1.孕妇运动令怀孕妈妈心情放松、愉快，不但可以缓解压力，亦都可以预防产后抑郁2.孕妇运动可以促进消化同吸收，令肠胃蠕动，有助营养吸收。令到胎儿得到更好慨养分3.随着肚子越大并会压住肠胃，令肠胃蠕动减少，就可以由孕妇运动帮助消化，预防胀气同便秘。4.孕妇运动另外能够促进血液循环，提高血液中慨含氧浓度，增加新陈代谢，以缓解孕期所产生的水肿，改善睡眠，更可以间接令胎儿获得充分的氧气与养分，有助于BB发育。5.若果孕妇运动保持规律且适当的，可以锻练到下盆周围肌肉及骨盆关节，令皮肤较有弹性同有助分娩。另透过孕妇运动学习运用骨盆肌群慨力量，可助于自然生产正确使力。记住！孕妇运动前必需做好约5分钟左右慨热身，喺成个怀孕周期都应避免剧烈震动腹部、腹部挤压等慨活动。怀孕初期运动、怀孕中期运动可以选择：1.游水 水中运动系非常非常适合慨孕妇运动，水中孕妇运动藉由水中慨浮力同游水，促进肺活量同锻炼到全身肌肉，以此减缓孕妇慨膝关节疼痛、坐骨神经痛、脚踝浮肿等等问题。2.瑜珈 产前瑜珈依加十分流行，孕妇瑜珈可以增强骨剪韧性、肌耐力，产前瑜珈仲可以校正不良慨仪态，加身体的柔软度，有助于预防子宫脱垂、改善尿失禁等问题。不过孕妇瑜珈并唔系每位孕妇都适合，必需要怀孕满12周以及身体冇其他症状等等。3.慢跑4.健康操 慢跑、健康操都算上系有氧运动；慢跑可以由有节奏慨散步开始，令情绪稳定、放松心情。而网上亦有唔少专为孕妇运动而设计慨孕妇健康操，两者都能达到增加肌力、降低水肿及抽筋机率。到怀孕后期运动，准妈妈每日都可以选择： 太极、散步、行楼梯，不过唔系简单行两行、郁两郁就得，而系要边走边同胎儿交流，促进胎儿慨感官发育，爬楼梯同太极都可以锻炼大腿同臀部的肌肉，散步就有助放松骨盆慨韧带，三者都有利于胎儿入盆，为分娩提前做好准备。可以每日朝早同晚间散步2次，每次30分钟，亦可以早中晚散步3次，每次20分钟，地点当然最好系公园或人流较少慨地方，而且必须要有家人慨陪伴！最后记得所有孕妇运动都应循序渐进，唔好一下子就做咁激烈。为慨系自己同BB慨健康，所以越系接近预产期，各种慨身体活动更加要小心为上。孕妇运动好处多多，一定要运动前做足准备，喺运动期间注意安全同各种注意慨地方，咁妈妈同BB就可以一齐健康咁成长！