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【懷孕小知識】懷孕期間有益的食物

【懷孕小知識】懷孕期間有益的食物 懷孕期間,孕媽媽都會特別注意飲食,希望藉此有益胎兒發育,以下小編找到些健康食物,各位孕媽媽不能錯過啊~ 蜂蜜:促進睡眠/預防便秘 紅菜頭:有助預防孕婦貧血  魚類:避免胎兒腦發育不良  黃豆芽:促進胎兒組織器官建造  雞蛋:促進胎兒的大腦發育  冬瓜:幫助消除下肢水腫 蘋果:促進腦發育並預防胎兒畸形 低糖/無糖加鈣豆漿:補充鈣質 紫菜:避免胎兒智能低下 南瓜:防治妊娠水腫和高血壓 葵花籽:降低流產的危險性 士多啤梨、提子:防止胎兒神經管畸形 芹菜:防治妊娠高血壓 馬鈴薯:減輕孕吐反應 動物肝臟:避免發生缺鐵性貧血 核桃、芝麻:安胎並促進胎兒腦部發育 ====================================================Mouton Photography – 專業初生嬰兒攝影新界葵涌華星街匯城集團大廈18/F,Workshop F立即預約:6220 2898 (Tel / Whatsapp) / Messenger #MoutonPhotography #小羊攝影 #初生攝影 #newbornphotograhy #孕婦攝影 #嬰兒攝影 #bb攝影 #pregnancyphotography #newborn攝影 #上門拍攝 #上門影初生 #女攝影師

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【5大好處!合適孕婦的運動】推介7種準媽媽運動後更健康 影大肚相更靚 (推薦!)

【5大好處!合適孕婦的運動】推介7種準媽媽運動後更健康 影大肚相更靚 (推薦!) 現時好多唔同適合懷孕運動嘅孕婦運動課程或者孕婦運動班,對比起以往女仕懷孕後都擔心身體,而不常活動已經唔同。好多科學研究指出適當嘅懷孕運動、孕婦運動等等都可以令孕婦健康提升同嬰兒健康有關。所以不少孕婦運動都非常合適,甚至手機都有孕婦運動app。其實孕婦運動好處多多,而疫情關係孕婦在家運動亦變為常態。孕婦運動分為懷孕初期運動、懷孕中期運動、懷孕後期運動,而孕婦運動注意、懷孕運動禁忌又有啲咩呢?以下就為大家拆解迷思!1.孕婦運動令懷孕媽媽心情放鬆、愉快,不但可以緩解壓力,亦都可以預防產後抑鬱。2.孕婦運動可以促進消化同吸收,令腸胃蠕動,有助營養吸收。令到胎兒得到更好嘅養分。3.隨著肚子越大並會壓住腸胃,令腸胃蠕動減少,就可以由孕婦運動幫助消化,預防脹氣同便祕。4.孕婦運動另外能夠促進血液循環,提高血液中嘅含氧濃度,增加新陳代謝,以緩解孕期所產生的水腫,改善睡眠,更可以間接令胎兒獲得充分的氧氣與養分,有助於BB發育。5.若果孕婦運動保持規律且適當的,可以鍛練到下盆周圍肌肉及骨盆關節,令皮膚較有彈性同有助分娩。另透過孕婦運動學習運用骨盆肌群嘅力量,可助於自然生產正確使力。記住!孕婦運動前必需做好約5分鐘左右嘅熱身,喺成個懷孕週期都應避免劇烈震動腹部、腹部擠壓等嘅活動。懷孕初期運動、懷孕中期運動可以選擇:1.游水 水中運動係非常非常適合嘅孕婦運動,水中孕婦運動藉由水中嘅浮力同游水,促進肺活量同鍛鍊到全身肌肉,以此減緩孕婦嘅膝關節疼痛、坐骨神經痛、腳踝浮腫等等問題。 2.瑜珈產前瑜珈依加十分流行,孕婦瑜珈可以增強骨剪韌性、肌耐力,產前瑜珈仲可以校正不良嘅儀態,加身體的柔軟度,有助於預防子宮脫垂、改善尿失禁等問題。不過孕婦瑜珈並唔係每位孕婦都適合,必需要懷孕滿12周以及身體冇其他症狀等等。 3.慢跑4.健康操 慢跑、健康操都算上係有氧運動;慢跑可以由有節奏嘅散步開始,令情緒穩定、放鬆心情。而網上亦有唔少專為孕婦運動而設計嘅孕婦健康操,兩者都能達到增加肌力、降低水腫及抽筋機率。到懷孕後期運動,準媽媽每日都可以選擇: 太極、散步、行樓梯,不過唔係簡單行兩行、郁兩郁就得,而係要邊走邊同胎兒交流,促進胎兒嘅感官發育,爬樓梯同太極都可以鍛煉大腿同臀部的肌肉,散步就有助放鬆骨盆嘅韌帶,三者都有利於胎兒入盆,為分娩提前做好準備。可以每日朝早同晚間散步2次,每次30分鐘,亦可以早中晚散步3次,每次20分鐘,地點當然最好係公園或人流較少嘅地方,而且必須要有家人嘅陪伴! 最後記得所有孕婦運動都應循序漸進,唔好一下子就做咁激烈。為嘅係自己同BB嘅健康,所以越係接近預產期,各種嘅身體活動更加要小心為上。孕婦運動好處多多,一定要運動前做足準備,喺運動期間注意安全同各種注意嘅地方,咁媽媽同BB就可以一齊健康咁成長!

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【生B迷思】應該開刀還是自然分娩?

【生B迷思】應該開刀還是自然分娩? 對很多孕媽媽來說,生小孩是一件讓人高興的事。同時,那也是一件讓人糾結的事,究竟應該選擇開刀還是自然分娩呢?現在越來越多的人(包括一些名人明星),在生孩子的時候都會選擇開刀生產。除了某些原因必須剖腹外,選擇開刀的最主要原因就是出於安全考慮。因為開刀不僅可以避免難產的風險,還可最大程度上確保母子的生命安全。此外,開刀可減少陣痛的折磨和減少妊娠併發症。不過,醫生們都會建議能順產就選擇順產,因為順產對初生嬰兒非常有好處。首先,自然分娩的BB會具有更強的免疫力;然後,在順產過程中胎兒的觸、味、痛覺及本位感,還有肺部等都得到鍛煉,這些對促進初生BB大腦發育和減少呼吸系統疾病和吸入性肺炎等都是有好處的。當然,開刀和自然分娩也都有自身的缺陷。比如,開刀對母體精神上和肉體上都是一個創傷;術後子宮和全身恢復都比較慢;而自然分娩則需要承受住產前陣痛;陰道產後可能傷害會陰組織,甚至會造成感染。所以,究竟選擇開刀還是自然分娩,最終還是由身體的實際情況和自己的需求來決定,並且多多聽取婦產科醫生們的建議,最重要都係母子/母女平安!

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